生活リズム

生活リズムはあなたの健康管理にとって欠かせないものです。

生活リズムを整えて、栄養バランスの整った食事をとるということが健康への一歩だと言えるでしょう。

生活リズムが狂い始めると体調を崩しやすくなりますし、さらに疲れやすい体にもなってしまいます。

食事制限のみならず規則正しい生活リズムを維持することが大変重要です

この生活リズムとは、一言でいえば快食・快眠・快便です。食事の時間、量、内容に関しては既に書いてきた通りですが、これに加えて、十分な睡眠を取ること、便秘をしないことも大切です。

生活リズムがくるいはじめると、ストレスがたまりやすくなり、また便秘などもしやすくなると言われています。

便秘になると代謝が悪くなりますから普段から野菜や海草類などの線維質の多い食品を取ることに心がけましょう。

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日頃から不規則な生活リズムになることを避けることが大切といえます。

睡眠時間を削り、食事もろくに摂ることなく過ごせば、おそらく体重は減少します

しかしこれはやつれることです。

健康的に生活を送るには、やつれるとは相反することをしなくてはなりません。

きっちりと睡眠時間をとり、正しい生活リズムを身につけることが大切だと言えるでしょう。

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